13주
◆태아의 성장상태는?
태아의 얼굴은 점차 사람다워지기 시작합니다. 아기 머리의 양쪽 면에서 생겨난 눈은 서로 더 가깝게 자리를 잡고, 귀는 거의 정상적인 위치에 놓이게 됩니다. 이 때가 아기 몸에 이미 형성되었던 조직과 기관이 빠르게 자라고 성숙하는 태아기의 시작입니다. 지금쯤이면 탯줄에서 처음으로 크게 팽창하여 성장한 아기의 장은 태아 복강으로 이동하기 시작할 것입니다.
◆엄마의 변화는?
아마도 헐렁한 옷을 입고 있을 것입니다. 그것은 살찐 산모의 실제 몸무게 때문이라기 보다 팽창된 자궁 때문입니다. 이 때쯤 임신선이 산모의 배와 가슴, 둔부에 나타나는데(이것은 유전적으로 정해진 것임) 이러한 증상은 출산 후에 희미해져서 정상피부의 색깔로 되돌아 갈 것입니다.
◆조언 한가지
여분의 베개를 침대에 갖다 놓기
: "저는 베개를 껴안고 다리로 두르고 잘 때 잠이 훨씬 쉽게 든다는 것을 알았어요.
사실, 아기를 낳은 지 2년이 지난 후에도 그렇게 자는 것이 아직도 제게는 잠들기에 가장 좋은 방법입니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊태아의 염색체이상 유무를 알기 위해 트리플마커검사나 AFP검사 등을 받는 것이 좋습니다.
＊직장을 다니는 임산부는 회사의 출산휴가 신청방법을 미리 알아 두세요. 우리나라에서는 출산을 전후로 2개월간의 출산휴가가 보장되어 있습니다.
- 13주 1일차 : 태아는 이제 약 7cm 정도의 크기이고 45g의 무게가 나갑니다.
- 13주 2일차 : 자궁은 골반 밖으로 올라오기 시작하여, 방광을 누르던 압력이 줄어들어 화장실로의 발걸음이 줄게 됩니다.
- 13주 3일차 : 휴가를 계획하십시요. 아기를 낳기 전에 갈 수 있는 마지막 여행이 될지도 모릅니다. 마지막 3개월 전으로 휴가 계획을 잡으십시요. 7개월 이후에는 장거리 자동차 여행이 매우 불편하게 되고, 일부 해외항공사들은 탑승 전에 주치의의 서면동의를 요구하기도 합니다.
- 13주 4일차 : 유방과 유두륜이 점점 커집니다. 가슴의 변화에 적합하도록 임신부를 위한 브래지어를 구입하십시요. 갑갑한 느낌이 없이 충분이 지탱해주는 것으로 고르십시요.
- 13주 5일차 : 적당히 집에 있고자 한다면, 태아 운동 비디오를 보십시요.
- 13주 6일차 : 바로 눕는 자세는 불편할 수도 있습니다. 측면으로 누우십시요. 이 자세는 아기에게 산소를 더 많이 주게 되고 임산부의 신장에 덜 부담이 됩니다.
- 13주 7일차 : 다음 검진 때는 남편과 함께 가자고 하세요. Doptone 이라고 불리는 전자확성기의 도움으로 아기의 심장박동소리를 들을 수 있을 것입니다.
14주
◆태아의 성장상태는?
산모의 배는 이제 많이 불러져서 누구든 당신이 임신중임을 확인할 수 있게 되었으나, 아직 뱃속의 아 기는 매우 작은 상태입니다. 정확히 말하자면 아기의 크기는 8~10cm 정도이고 무게는 30g정도 됩니다. 하지만 만약 엄마 뱃속을 들여다 볼 수 있다면 자기만의 특유한 지문까지도 소유하고 있는 완벽한 상태의 아기를 발견할 수 있을 것입니다.
◆엄마의 변화는?
공식적으로 임신 2기(두번째 3개월)가 시작되는 시기입니다. 임신 2기란 두가지 면에서 매우 좋은 뉴스입니다. 첫째, 유산위험성이 현격히 줄어들게 됩니다. 둘째, 이제야 많은 산모들에게 입덧과 같은 임신에서 오는 여러 징후들의 강도가 완화되게 됩니다. 어떤경우에서는 구토증세가 가슴 쓰림 정도로 대체되곤 합니다. 또한, 아직 출산은 여러달이 남아있지만 출산후 아기아 처음 몇일 동안 먹게될 초유(colostrum)는 벌써 엄마의 가슴에 생성되기 시작하곤 합니다. 이와함께 부부생활에 있어서도, 산모의 입덧이 완화되고 원기가 회복됨에 따라 부부생활의 욕구가 증대됨을 느끼게 되는 시기입니다.
◆조언 한가지
과일을 통한 가슴쓰림 치료
: " 임신 2기에 들어 입덧은 매우 완화되었읍니다. 그러나 저희 경우는 입덧대신 지속적인 가슴쓰림이 시작되었습니다. 하지만 이런 증세는 파파야를 먹은 후 증세가 매우 줄어들게 됨을 발견하였습니다. 여러분도 파파야와 같은 맛있는 과일을 통하여 도움을 받길 바랍니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊부부가 같이 아기 이름을 짓기 위한 가이드라인을 결정하세요. 또는 누구에게 작명을 부탁할 것인지 미리 준비하세요.
＊과일 샐러드나 야채스넥을 준비하여 유사시 항상 건강식품으로 쓰여지도록 준비하세요.
＊자궁으로의 원활한 혈액순환을 위해 왼쪽으로 누워 자는 습관을 들이세요.
＊라마즈 교실과 같은 출산교실에 관한 정보를 수집하세요.
- 14주 1일차 : 첫번째 초음파 검사는 태아의 모습을 처음으로 가늠케 해 줍니다. 또한 초음파 검사를 통해서 임신에 대한 평가(evaluation) 및 출산일에 대한 정확한 예상을 할 수 있습니다.
- 14주 2일차
- 14주 3일차 : 윗몸 일으키기와 같이 등을 바닥에 붙여야 하는 운동을 삼가하세요 - 이는 자궁으로의 혈액순환을 저해합니다.
- 14주 4일차 : 질분비물(vaginal discharge)이 증가할 수 있습니다. 속옷을 자주 갈아 입으세요.
- 14주 5일차 : 메모습관을 들여 모든 계획과 약속을 기록하십시요- 많은 산모들이 임신중 건망증세가 나타나곤 합니다. 임신일기를 충분히 활용하시면 좋습니다.
- 14주 6일차 : 이제부턴 태아가 오줌을 만들기 시작하며 이 오줌은 양수와 섞이게 됩니다. 태아는 약 3 시간 마다 오줌을 눕니다.
- 14주 7일차 : 많은 산모가 카페인에 대한 경각심은 잘 갖고 있으나, 차를 마시는 것에 대한 위험성에 대해서는 무지한 경우가 많습니다. 많은 차생산업자들이 천연재료 또는 건강식품이라고 선전하나 속지 마십시오. 어떤 종류의 허브차는 설사, 구토, 과도한 심장박동과 심지어는 유산까지 일으킬 수 있습니다.
15주
◆태아의 성장상태는?
이번주의 새로운 소식은 머리카락입니다. 머리에서부터 눈썹, 체모에 이르기가지 몸에 털이 매우 많이 자라기 시작하고 있습니다. 사실 태아는 라누고(배겟솜털)이라고 불리는 미세한 솜털로 온 몸이 덮여 있으며 이털은 보통 출생전 사라집니다. 또한 이시기에는 태아의 근육이 생성되어 작동 하기 시작합니다. 태아는 손을 쪼그리거나, 눈을 흘기기도 하고 인상을 찌푸리기도 하며 심지 손까 락을 빨기 까지도 합니다.
◆엄마의 변화는?
이제부터는 산전 검사들을 받기 시작하는 시기입니다. 이러한 산전 검사의 주목적은 매우 심각한 상태의 기형아를 출산 할 가능성을 가늠하는데 있습니다. 알파페토프로테인(AFP)의 정도를 측 정하는 것을 주요 목표로 하는 multiple marker screening 테스트는 보통 임신 15주에서 20주 사이 에 이루어 집니다. 양막천자(amniocentesis)는 보통 임신 15주에서 18주 사이에 이루어 지며 주로 기형아 출생 경험이 있는 35세 이상의 산모에게 권유됩니다.
◆조언 한가지
단것을 좋아하는 산모의 지혜
: " 저는 단 것이 먹고 싶을 때는 아이스크림 대신 주로 설탕이 가미된 시리얼을 우유에 타서 먹곤합 니다. 적어도 이를 통해서 추가적으로 우유, 비타민등을 얻게 됩니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊직장 동료 중 임신중 근무생활 등에 대한 조언과 상의를 할 수 있는 동료를 찾아보세요.
＊AFP 산전검사 시행여부 결정
＊임신복! 앞으로 필요한 옷이 무엇일지 생각해 보세요. 주위의 임신복 매장도 알아두면 좋겠죠.
-15주 1일차 : 구토, 피로 등 초기의 입덧 현상이 가시기 시작합니다 : 이제야 좀 살만 합니다.
- 15주 2일차 : 태아의 머리카락과 눈썹이 나기 시작합니다.
- 15주 3일차 : 15주와 18주 사이에는 신경계나 염색체의 이상을 체크하는 MSAFP 테스트나 AFP 테스트를 해보세요.
- 15주 4일차 : 운동중의 심장맥박수는 정상인가요? 체크해 보세요.
- 15주 5일차 : 임신중에는 잇몸이 매우 민감해 져서 양치질할 때도 피가 자주 나게 되곤 합니다. 치아의 위생에 더욱 신경써야 합니다. 칫솔질을 정기적으로 하고 또한 치과병원도 찾도록 하세요.
- 15주 6일차 : 배가 불러오긴 시작하나 그리 불편하시진 않을 겁니다. 매달 사진을 찍기 시작하는 것은 어떨지요? 매달 변하는 몸의 상황을 기록으로 남기는 것도 괜찮을 것입니다.
- 15주 7일차 : 출산후 아기에게 주게 될 매우 진한 모유인 초유가 생성되기 시작합니다.
16주
◆태아의 성장상태는?
태아는 보통 11cm정도의 크기이며 160gm정도입니다. 아직도 한주먹안에 들어갈 작은 크기입니 다.
새로운 변화는?
빛에 대한 민감성과 호흡의 전단계인 심한 딸국질입니다. 그러나 태아는 공기 가 아닌 액체로 쌓여 있기 때문에 이 딸국질 소리를 들을 수는 없습니다.
◆엄마의 변화는?
태아의 움직임을 느끼기 시작하는 임신중 가장 즐거운 시기 중의 하나입니다. 대부분의 산모는 태동을 16주에서 20주 사이에 느끼게 됩니다. 이러한 첫 태동을 위장의 움직임으로 착각하게 되기 도 합니다. 태동을 확실히 느끼는 순간 꼭 기록을 남겨 두시고 산부인과 선생님을 만나서도 얘기 하실 바랍니다.
◆조언 한가지
물을 이용한 운동법
: " 저의 동네의 스포츠센터에서는 수중 에어로빅 강좌가 있습니다. 매우 효율적이고 재미있는 산모의 운동법이라고 생각하합니다. 큰애도 데리고 가서 수영을 시키면서도 할 수 있구요."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊양막천자 테스트. 유전적 결함을 검사하는 이 테스트는 주로 임신 15주에서 18주 사이에 이루어 집니다.
＊임산부 체조를 시작해서 몸의 유연성을 유지하십시오.
＊임신일기에 체중의 변화 기록해 두세요.
- 16주 1일차 : 잠이 잘 안오시나요? 부드러운 음악과 따뜻한 한잔의 우유를 취침전 들어 보세요.
- 16주 2일차 : 나이가 35세 이상이거나, 기형아 출산의 경험이 있던지 또는 MSAFP (모체혈청 태아 단백검사) 검사치의 수치가 비정상인 경우 양막천자 검사를 하십시오.
- 16주 3일차 : 임신중 최고의 보약은 웃음입니다. 친구들과 유쾌한 시간을 자주 갖도록 하세요.
- 16주 4일차
- 16주 5일차
- 16주 6일차 : 위장의 요동소리인지 아기의 움직임인지 혼동되시죠? 임신 16주와 20주 사이에 느끼시게 되는 첫 태동은 매우 미세하여 많은 경우 허기를 느끼는 것과 혼동되어지곤 합니다.
- 16주 7일차 : 엄마가 알건 모르건 아기는 배속에서 딸국질을 막 하고 있습니다. 그러나 이소리는 아기가 공기 대신 액체에 쌓여 있으므로 들리진 않습니다.
17주
◆태아의 성장상태는?
키는 13cm 몸무게는 180 그램 정도로 아기는 작은 참외 정도의 크기입니다. 순환계와 신장계, 요도관 등과 같은 좀더 진화된 몸의 기관이 작동하기 시작합니다. 또한 아기는 양수를 마셨다 뱉었다 하면서 출생직후의 호흡이 가능한 튼튼한 폐를 형성하기 시작합니다.
◆엄마의 변화는?
아마 2.5kg 정도의 몸무게가 늘었을 것입니다. 심한 경우는 4~5kg정도로 체중이 늘기도 합니다. 자궁이 커지고 복부의 인대가 늘어남에 따라 하복부에 통증을 느끼게 되곤 합니다. 아마 약간의 스트레스를 느끼게 되실 것입니다. 아기의 건강, 출산의 고통, 부모로서의 새생활 등 여러 면에서 걱정 거리가 많으나 괜찮습니다. 이런 현상은 정상입니다.
◆조언 한가지
태동 느끼는 법
: " 태동을 잘 못 느끼던 저에게 친구가 한참동안 조용히 누워 있어 보라고 하더군요. 몇 분 가만히 누워 있었더니 아랫배쪽에서 흥분된 움직임의 느낌을 느낄 수 있었습니다. 굉장했습니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊어디서 출산할 것인가를 결정하십시오. 친정어머니의 도움을 쉽게 받을 수 있는 곳이 좋겠죠?
＊섬유질이 풍부한 간식 먹기 : 검은콩, 토마토, 샐러드, 요플레 등
- 17주 1일차 : 아이들과의 여행을 하는 것도 임산부와 아이들의 스트레스를 해소하는데 좋습니다.
- 17주 2일차 : 요가는 매우 훌륭한 부작용이 없는 운동입니다. 요가는 산모의 임신중 근육을 강화하며 출산을 위한 체력강화에도 도움이 됩니다.
- 17주 3일차 : 아기가 배를 찰 때의 기분은 꼭 내 뱃속에서 송어가 뛰어 오르는 느낌입니다.
- 17주 4일차
- 17주 5일차 : 아기의 성별은? 초음파 검사를 통해서도 알 수 있으나 정확한 것은 양막검사를 통해서 만 확실히 알 수 있습니다. 그러나 의사선생님이 성별을 알려주지는 않을 것입니다.
- 17주 6일차 : 빨기, 삼키기, 눈 깜박이기 등과 같은 반사신경이 발달됩니다.
- 17주 7일차 : 임신 호르몬은 산모의 시력에도 영향을 미칩니다. 시력도 저하되고 콘택트랜즈 사용이 거북해질 수도 있습니다.
18주
◆태아의 성장상태는?
신체의 기관들이 정상적인 자리를 잡아가게 됩니다. 이 주에는 태아의 눈이 정상적으로 앞을 바라 보게 되며, 귀 또한 얼굴의 양 옆으로 제자리를 ?O습니다. 태아의 두개골은 아직 거의 탄력있는 연골상태이지만 이 시기부터 점차 단단해 지기 시작합니다. 태아의 크기는 오이피클만한 14cm 정도이고 무게는 약 200 그램 정도입니다.
◆엄마의 변화는?
이미 태동을 느끼셨거나 늦어도 앞으로 1~2주내에 태아의 태동을 느끼게됩니다. 많은 임산부들이 이 첫 느낌을 "배 속에서 무언가가 퍼덕인다" 라거나 "위장속에서 나비가 날아 다니는 것 같았다"라고 말합니다. 그러나 불행히도 아빠는 이 흥분되는 느낌을 맛 볼 수 없습니다. 외부에서도 느낄 수 있을 정도의 태동은 보통 앞으로 한 달 후에나 시작하기 때문입니다.
◆조언 한가지
이 시기에는 치약을 사용하는 것이 역겨울 수도 있습니다. 이럴 때에는 구강세정제를 물로 희석시켜 칫솔질을 하십시오. 역겹다고 양치질을 하지 않거나 그냥 물로 양치질하는 것 보다 훨씬 효과적 입니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊출산후의 생활비 계획을 준비하세요.
＊아마도 출산전의 마지막 휴가(여행)의 기회일지도 모릅니다. 7개월 이후의 여행은 위험할 수도 있습니다.
- 18주 1일차
- 18주 2일차 : 임신2기중(두번째 3개월)에는 각 식품군들을 골고루 더 섭취해야합니다.
- 18주 3일차 : 전문가들은 태어날 아기의 형 또는 누나들에게 새 아기가 태어날 것이라는 사실에 대하여 미리 익숙하게 해주어야 한다고 권장합니다. 그렇지 않으면, 엄마의 임신을 알려 주기도 전에 무언가가 일어나고 있다는 불안감을 가질 수 있습니다.
- 18주 4일차 : 새 신발을 사야 할지도 모릅니다. 많은 임산부들이 기존의 신발이 더 이상 맞지 않는다는 사실을 알게 됩니다. 체액증가와 지방이 축적되어 발크기가 변화하기 때문입니다.
- 18주 5일차 : 남편과의 저녁산책은 임산부의 신체건강을 조화롭게 유지시켜 출산에 준비할 수 있게 해 주며, 둘만의 조용한 시간을 통하여 심리적 안정에 도움이 됩니다. 아기가 태어나면 이런 시간 을 갖기는 힘들게 되죠.
- 18주 6일차 : 어지러움을 느끼시나요? 임신중의 자궁은 지속적으로 혈관에 압력을 가하게 되어 앉은 자세 또는 앞으로 숙였다가 갑자기 일어나면 어지러움을 느끼게 됩니다. 일어설 때는 가능한한 천천히 일어나세요.
- 18주 7일차 : 태아가 아들인지 딸인지 궁금하시죠? 아마도 모든 임산부가 갖고 있는 궁금증일 겁니다. 아들이든 딸이든 사랑스러운 나의 아기라는 점을 우선 생각하세요.
19주
◆태아의 성장상태는?
이번주가 임신 5개월의 시작입니다. 태아는 지난달에 비해서 거의 2배로 성장했을 것입니다. 보통 18주에서 22주 사이에 실시하는 초음파검사를 통하면 완전한 형상으로 발육된 태아의 모습을 보실 수 있습니다. 뱃속의 아기와 처음 대면하는 이 자리에 남편도 함께 있으면 더욱 즐거울 것입니다. 태아의 발길질 모습, 팔과 다리를 구부리는 모습, 손을 내미는 모습, 웅크리는 모습과 심지어는 엄지 손가락을 빠는 모습도 보실 수도 있습니다. 아마 의사 선생님은 태아가 아들인지 딸인지 알 수 있으실 겁니다.
◆엄마의 변화는?
이제 임신기간의 중간점을 목전에 두고 있습니다. 넉넉하고 더욱 편한 임신복은 이제 필수사항입니다. 이 시기의 임산부들은 유두 주변의 검은 유두륜이 점차 커지는 것을 보게 됩니다. 어떤 사람은 거의 유방의 절반 가까이 커지는 경우도 있으나 이것은 결코 해롭거나 이상한 것이 아닙니다. 이 증상은 출산후 12개월 까지도 지속되는 경우도 있습니다.
◆조언 한가지
이 시기의 임산부 특히 직장을 다니는 임산부들은 오후 2,3시 경이면 매우 피곤할 수 있습니다. 점심식사 시간에 과일과 가벼운 샌드위치등으로 점심식사를 하고 15분 정도의 산책을 하면 하루를 무난히 넘길 수 있기도 합니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊단백질: 임신 후반기에는 단백질섭취가 더욱 중요합니다. 육류, 탈지우유, 치즈 등을 많이 먹어야 합니다.
＊새신발사기: 부은 발은 좀더 큰 신발이 필요합니다. 바닥이 낮고 평평한 신발을 신는 것이 임산부에게는 더 안전하고 편안할 것입니다.
＊부상과 무리를 예방하기 위해서 운동의 강도를 줄여야 합니다.
＊체중의 변화는 꾸준히 체크하십시오.
- 19주 1일차 : 아랫배 주변에 통증을 느낄 수도 있습니다만 걱정하실 필요는 없습니다. 자궁을 지지하는 인대들이 점점 커지는 자궁을 지탱하기위해서 늘어나면서 이런 통증을 느끼기도 합니다.
- 19주 2일차 : 다른 나라의 임신과 출산에 관련된 풍습과 의식에 관한 책을 읽어 보는 것도 재미있을 것입니다.
- 19주 3일차 : 요통이나 등이 아픈 것은 임신중에 흔히 발생하는 것입니다. 그러나 일부 임산부는 이것이 엉덩이로부터 다리쪽으로 극렬한 고통을 주는 좌골신경통으로 발전하기도 합니다. 오래 서 있거나 무거운 것을 드는 일은 가능한한 피해야 합니다.
- 19주 4일차
- 19주 5일차 : 다리의 통증과 불거진 대퇴정맥을 가라 앉히기 위해서 자주 다리를 올려 주세요. 임산부를 위해 특별히 제작된 스타킹을 신는 것도 도움이 됩니다.
- 19주 6일차 : 비행기 여행을 하실 경우, 일어나고 화장실에 가기가 편한 복도쪽 자리가 좋습니다. 다리를 자주 뻗어 주시고 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 수분유지가 중요합니다.
- 19주 7일차 : 땅콩버터를 바른 크래커를 먹는 것도 단백질 섭취의 한 방법입니다.
20주
◆태아의 성장상태는?
축하합니다-이제 임신의 절반이 지났습니다. 아기는 이제 16~7cm, 280 그램 정도로 성장했습니다. 이 시기는 감각기관의 발달에 매우 중요한 시기입니다. 아기의 두뇌는 후각 미각 청각 시각 감각의 특화된 부분별로 발육하게 됩니다. 만약 아기가 딸일 경우 이미 이 시기에 난관에는 6백만개의 난자가 형성되게 됩니다. 그러나 이 숫자는 출생즈음에는 약 1백만개 정도로 줄어들게 됩니다.
◆엄마의 변화는?
이 시기의 자궁은 거의 배까지 커져있습니다. 자궁의 맨 위쪽은 거의 위장아래까지 닿아 있기도 합니다. 자궁은 지금부터 매주 1 cm정도씩 자라게 됩니다. 역시 하복부에 가끔 통증을 느낄 수도 있으나, 이는 자궁을 지탱하는 근육과 인대가 늘어나면서 생기는 통증이므로 걱정할 필요가 없습니다.
◆조언 한가지
"하복부의 통증이 있을 경우 부드럽게 마사지하거나 더운물로 적신 수건을 잠시 덮어 주면 통증이 완화 됩니다. 그러나 통증이 멈추지 않고 계속되면 방광염일 수도 있으므로 의사선생님의 진찰을 받는 것이 좋습니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊바나나와 수박은 좋은 비타민 B6의 공급원 입니다. 비타민 B6는 아기의 신경조직 발달에 매우 중요합니다.
＊이 시기의 태아는 들을 수 있으므로 아기에게 책을 읽어 주는 것도 좋습니다. 아빠가 읽어주는 것도 임신의 즐거움을 공유할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.
＊직장을 다니는 임산부들은 직장상사와 출산 휴가를 협의하시고 결정하세요.
＊임산부들을 위해 특별히 제작된 배게를 사용하여 좀더 편하게 잘 수 있다면 한 번 사용하는 것을 고려해 보세요. 안정되고 편안한 잠자리는 임산부뿐 아니라 태아에게도 중요합니다.
- 20주 1일차
- 20주 2일차 : 아기의 피부에 점차 표피가 생기기 시작합니다.
- 20주 3일차 : 딸기, 요구르트, 탈지우유를 믹서에 갈아서 밀크쉐이크를 만들어 드십시오. 비타민C와 칼슘 섭취에 도움이 됩니다.
- 20주 4일차
- 20주 5일차 : 만일 손이 따끔거리고 저리면 손목관절신경통일 수가 있습니다. 이럴 경우에는 손목지지대를 사용하여 통증을 완화 시키십시오.
- 20주 6일차 : 카페인과 커피를 멀리 하십시오. 카페인은 신체의 여러 가지 중요한 체액을 빼앗고, 칼슘생성을 방해합니다.
- 20주 7일차 : 임신중에 마약 등 향정신성 약품을 복용하신 적이 있습니까? 만약 있으시다면 꼭 의사선생님과 상의 하셔야 합니다.
21주
◆태아의 성장상태는?
이 시기부터 태아는 체중이 늘기 시작합니다. 태아는 희고 미끄러운 물질로 싸여 매우 미끄러운 상태입니다. 이 물질은 태아가 오랫 동안 양수 속에 침수되어 있는 동안 태아의 피부를 보호해 주는 표피물질 입니다. 어떤 아기는 출생시까지도 이 희고 끈적이는 물질에 싸여 있는 경우 도 있습니다.
◆엄마의 변화는?
숨이 막히시는 경우가 있나요? 대부분의 임산부는 이 시기 부터 몹시 자신을 당황스럽게 하는 호흡곤란을 느끼게 됩니다. 이런 약간의 호흡곤란은 정상적인 것으로 자궁이 계속 팽창하여 호흡기관인 허파 를 압박하게 됨에 따라 약간 더 심해지기도 합니다.
이 시기에는 아기가 적혈구를 만드는데 꼭 필요한 철분의 섭취가 중요하므로 철분을 충분히 섭취 하고 있는지 확인하십시오. 철분이 풍부한 식품은 기름기가 없는 살코기, 닭 오리등의 가금류, 생선, 렌즈 콩류, 시금치, 그리고 철분이 보충된 씨리얼등이 있습니다.
예비아빠여러분, 때로는 임신이란 것이 아내만의 모노드라마로 보일수도 있으나 남편들도 출산용품을 준비하는 일을 맏음으로써 도움을 줄 수 있습니다. 유모차, 카시트, 아기 그네등 목록은 끝이 없습니다. 스스로 찾아나서서 아내를 돕고 임신의 즐거움을 나누시기를 바랍니다.
◆조언 한가지
속쓰림이 심할 경우 파인애플을 많이 드시면 효과가 있습니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊출산후 직장에 복귀할 것인가 아니면 육아에 전념할 것인가? 일과 육아에 대해 진지하게 생각해보세요.
＊요통을 완화시키는 체조법을 배우세요.
＊출산교실을 선택하시고 꾸준히 나가세요.
- 21주 1일차
- 21주 2일차 : 아기이름을 생각해 보세요. 임신이 더욱 즐거워집니다.
- 21주 3일차 : 자궁은 이미 복부하단보다 1~2cm위로 올라와 있을 것입니다. 아쉽지만 허리선은 당분간 보실 수 없을 것입니다.
- 21주 4일차 : 욕실에서 미끄러지지 않도록 주의하세요. 특히 욕조바닥에는 고무로 된 미끄럼방지판을 꼭 까십시오.
- 21주 5일차 : 초밥을 좋아하십니까? 하지만 날생선이나 날조개가 함유된 음식은 피하셔야 합니다. 익히지 않은 해산물은 기생충의 숙주가 될 수 있는데 기생충에 감염되면 태아에게 꼭 필요한 영양소를 빼앗기게 됩니다.
- 21주 6일차 : 임신중에는 남편의 셔츠를 함께 입을 수도 있겠지요?.
- 21주 7일차 : 아기가 아들일 경우 포경수술을 해 주실 건가요?
22주
◆태아의 성장상태는?
태아는 약 350 그램 정도이고 19 cm 정도로 성장했습니다. 윗눈썹과 속눈썹이 완전히 자라났으며 손톱이 자라서 손가락 끝을 덮고 있습니다. 지금부터는 말을 조심해서 사용해야 합니다. 여러분이 아기에게 말을 하거나 책을 읽어주고 노래를 해줄 때마다 아마도 태아는 듣고 있을 것입니다. 일부 연구 결과에서는 자궁에 있을 때 자주 엄마로부터 책 읽는 소리를 들은 신생아들이 더 활발히 젖을 빤다고 합니다. 좋은 동화책을 선정하셔서 큰소리로 읽어주세요.
◆엄마의 변화는?
임신을 했다고 해서 즐거운 마음이 계속될 수는 없습니다. 요즈음 여러분이 약간 심통이 나더라도 놀랄 일은 아닙니다. 체중이 많이 불었고 몸의 중심은 자궁이 커짐에 따라 달라졌고 손 발 그리고 다른 관절들도 임신호르몬의 영향을 받아 헐거워졌습니다. 그러니 외출을 하실 때는 조심하세요. 그리고 굽이 높은 신발은 균형유지에 어렵고 등의 통증을 유발할 수 있으니 이제는 신지 마십시오.
◆조언 한가지
발이 많이 부으신다구요? 양쪽 발을 찬 수건으로 감싼 후, 누워서 발을 높은 곳에 걸쳐놓으십시오. 그리고 발에 선풍기 등을 이용해서 찬 기운을 유지해주면 좋습니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊운동이나 체조를 하실 때는 안전을 먼저 고려하십시오.
＊지금 상태가 적당한 체중증가 인지를 점검하십시오.
- 22주 1일차 : 철분이 풍부한 음식(호박이나 건조된 과일)을 먹을 때는 흡수를 촉진시키기 위해서 오렌지 쥬스와 함께 드십시오. 철분은 엄마와 태아의 혈액 공급에 절대적으로 필요한 요소입니다.
- 22주 2일차
- 22주 3일차 : 일부 전문가들은 아기가 자궁 속에 있을 때 책을 읽어주면 지능발달에 도움이 된다고 하고 다른 일부는 별로 관계가 없다고 주장합니다. 시도해 보시려면 좋은 동화책을 선정하셔서 시작해 보십시오.
- 22주 4일차
- 22주 5일차 : 진통이 염려됩니까? 출산교실에 나가셔서 진통을 극복하는 법을 배우십시오.
- 22주 6일차 : 임신중의 기초대사율은 다른 사람에 비해서 20%정도 높기 때문에 약간 덮게 느끼게 됩니다. 더워질 때마다 하나씩 벗을 수 있도록 여러겹으로 입으십시오.
- 22주 7일차
23주
◆태아의 성장상태는?
태아는 지금 장난감 아기처럼 보입니다. 키는 20cm, 체중은 450 그램 정도. 입술은 보다 분명하게 되고, 홍채(눈의 검은자)는 아직까지 색소를 띠지 않지만 눈이 성숙되어 있습니다. 눈썹과 눈꺼풀은 제위치에 자리합니다. 췌장 특히 호르몬 생성은 서서히 진행되고 있습니다. 치아생성의 첫 징후는 잇몸선 아래에 싹처럼 나타납니다.
◆엄마의 변화는?
이 시기의 임산부의 체중은 서서히 증가하게 됩니다 ( 주당 200~230 gm정도) 또한 무엇을 먹고싶은 충동이 일게 되면 아이스크림 정도를 가끔 먹는 것은 괜찮지만, 영양소가 풍부한 음식을 찾아보는 노력을 하십시오. 예비 아빠들도 육아상식에 관심을 갖는 것이 좋습니다.
◆조언 한가지
"나는 임신기간 중 내 아이를 위해 일기를 썼다. 그리고 병원을 갈 때도 그것을 가져가서 내가 그것을 쓸 수 있는 데까지 썼다. 그것은 내가 갖고 있는 모든 느낌을 나누는데 실제적으로 도움이 되었다."
임신중의 모든 일들과 느낌들을 잘 적어 두세요. 아기가 어른이 된 후, 큰 선물이 될 것입니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊과일과 야채, 이 중요한 것들을 충분히 섭취하고 있습니까?
- 23주 1일차 : 다리나 손가락이 약간 붓는 것은 정상입니다. 재미있는 것은, 붓기를 최소화하는데 가장 좋은 방법은 많은 수분을 마시는 것입니다.
- 23주 2일차 : 임산부의 배꼽은 납작해지고 곧 튀어 나오게 됩니다. 그러나 출산 후에는 다시 평상시로 돌아가게 되니 걱정할 것 없습니다.
- 23주 3일차 : 의사선생님은 B형 간염 검사를 하실 겁니다. 간염은 임신기간에 또는 출산 때 아기에게 감염될 수 있습니다.
- 23주 4일차 : 태아는 아직 지방질이 축적되지 않았기 때문에 가냘프지만 신생아처럼 일정 비율로 모양을 갖추고 있습니다.
- 23주 5일차 : 단백질 섭취는 항상 고기로부터 취하는 것은 아닙니다. 두부 한 모 정도면 한 끼의 단백질 섭취에 충분합니다. 두부를 먹을 때, 브로콜리, 신선한 버섯 등과 함께 드시면 좋습니다.
- 23주 6일차 : 태아의 움직임이 점차 과격해져 태권도하는 것처럼 느껴질 때도 있습니다. 가만히 오랫동안 관찰해보면 옷 밑으로 꿈틀대는 것을 볼 수도 있습니다
- 23주 7일차 : 다른 아이가 있다면 당신이 출산할 때 그 아이들을 돌봐 줄 사람이 있습니까? 미리 알아 보세요.
24주
◆태아의 성장상태는?
태아의 폐혈관은 숨쉬기를 준비하기 위해 성숙되고 있습니다. 태아는 양수를 들이마시거나 삼킬 수 있지만 출생 후까지는 대변을 보지는 않습니다.
◆엄마의 변화는?
임신호르몬이 잇몸을 팽창시키고 염증을 유발하기 때문에 칫솔질할 때 약간의 출혈이 있을 수도 있습니다. 칫솔질을 규칙적으로 부드럽게 해야 합니다.
◆조언 한가지
"임신기간 중 불면증이 생겼을 때 나는 친구에게 어떻게 해야 하는지를 물었다. 낮 동안 30분 정도 걸으라고 충고하였다. 그것은 잠을 잘 이루게 도와주는 것은 물론 나만의 시간을 갖게 해주어 매우 좋았다."
남편과 함께 저녁산책을 하는 것도 좋겠지요?
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊태아 섬유소 검사(fetal febronectin test)를 하시면 조산의 위험을 알 수 있습니다.
＊고혈압, 단백뇨, 붓기 등의 증상이 수반되는 임신중독증을 조심하시고,의심이 되시면 의사선생님과 반드시 상의하셔야 합니다.
- 24주 1일차 : 비발디 같은 클래식음악을 듣는 것이 태아와 임산부의 안정에 도움이 된다고 합니다.
- 24주 2일차 : 이 시기의 태아는 엄마의 목소리, 심장소리, 위에서 나는 구르륵 소리 등을 구분할 수 있습니다.
- 24주 3일차 : 뱃속의 아기와 많은 대화를 나눠 보세요. 아기는 실제로 엄마의 말을 잘 알아 듣는답니다.
- 24주 4일차 : 아빠와 지금의 느낌, 상태에 대해 많은 이야기를 나누세요. 그래서 아빠도 아기의 출생과정을 공유할 수 있는 기쁨을 가질 수 있도록 해주세요.
- 24주 5일차
- 24주 6일차 : 24-28주사이에 의사선생님은 임신성 당뇨병검사를 하실 겁니다. 임신성 당뇨병은 임산부의 4%에서 나타나는 임신의 합병증입니다.
- 24주 7일차 : 산부인과 검진을 받으러 가기 전에 궁금하신 것이 있으면 미리 적어 가서 여쭤 보세요.
25주
◆태아의 성장상태는?
태아의 피부는 얇고 매우 무릅니다. 몸체는 자궁 내에 꽉 차게 위치합니다. 이 시기부터 태아는 맛에 대한 감각이 발달하기 시작합니다.
◆엄마의 변화는?
당신의 배, 엉덩이, 유방등에 희미한 붉은 임신선이 생길 것입니다. 크림, 로션, 또는 보조 브래지어 등으로 없앨 수는 없으나 최소화할 수는 있습니다. 임신선은 이시기에 아주 전형적으로 나타나고 출산후에는 은백색으로 희미해지거나 없어지기도 합니다.
또한 임산부의 눈은 빛에 예민해지며 건조하기가 쉽습니다. 이것은 정상적인 임신 증상인 건조안이라고 합니다. 이런 불편함을 해소하기 위해 식염수로 촉촉함을 유지해주면 좋습니다. 그러나 증상이 심해지면 의사선 생님과 상의하십시오.
◆조언 한가지
"손가락의 무감각과 통증을 해소하기 위해 나는 냉동고안에 아이스팩을 항상 넣어두었다가 하루에도 여러 번 손과 손목에 대어 증상을 가라앉혔습니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊임신성 당뇨병이 생겼다면 식생활을 재조정 하셔야 합니다.
- 25주 1일차 : 임신불쾌감으로 정서가 불안할 수 있습니다. 가벼운 산책을 하거나 친구들과 즐거운 대화를 해보십시오. 대부분의 임산부가 임신불쾌감을 느끼게 되지만 자기만의 해소법을 찾도록 노력해야 합니다.
- 25주 2일차 : 눈이 빛에 예민해지고, 건조해 져서 모래가 들어간 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 눈의 촉촉함을 위해 식염수를 가끔 주입하는 것도 좋습니다.
- 25주 3일차
- 25주 4일차 : 아직도 똑바로 서서 고개를 숙였을 때 발이 보이십니까?
- 25주 5일차 : 당근은 아주 좋은 간식입니다. 비타민 A가 풍부합니다. 지용성 비타민은 태아의 세포 성장과 눈 발달에 중요하고 임산부의 산욕기 조직회복에 도움이 됩니다.
- 25주 6일차
- 25주 7일차 : "엄마가 되는 것은 더욱 용감해지는 것이고, 일을 하거나 좋은 동반자가 되거나 하는 것보다 더 어렵습니다."
26주
◆태아의 성장상태는?
태아는 조금씩 호흡운동을 시작합니다. 그러나 아직 폐에는 공기가 없습니다. 26주째 뇌단층촬영으로 만지는 것에 대해 반응을 보이게 되며 또한 배에 빛을 비추면 태아는 머리를 돌릴 것입니다. 이것은 시신경의 기능을 보여주는 것입니다.
◆엄마의 변화는?
잠자리가 더 이상 편하지 않고, 생생하고 겁나는 꿈을 꾸기도 합니다. 잠잘 때 자신의 무의식은 임신과 어머니가 된다는 압박감에 불안감과 공포의 공연장이 될 수 있습니다. 멀리 달아나거나 높은 곳에서 떨어지는 꿈은 경우에 따라 출산후에 자유와 독립감을 상실할지도 모른다는 것에 대한 걱정하고 있다는 것을 암시하는 것일 수 있습니다. 의사선생님이 이미 임신빈혈에 대해 체크를 했었어도 이번에 다시 하는 것도 좋습니다. 많은 임산부들은 몸 안에서 정상적인 변화 때문에 경증의 빈혈이 생기기도 합니다.
◆조언 한가지
변비가 심한 임산부는 수분과 식이섬유 섭취에 신경 쓰십시오.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
- 26주 1일차
- 26주 2일차 : 어떤 임산부는 임신기간 내내 감기증상 같은 느낌을 가질 수 있습니다. 다른 감기증상 없이 코가 막히는 것은 알레르기성 비염으로 불리며 임신의 부작용으로 보통 나타나는 것이므로 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 증세가 심하거나 다른 감기증상이 수반될 경우 의사선생님의 검진을 받아 보십시오.
- 26주 3일차
- 26주 4일차
- 26주 5일차 : 자궁이 당신의 폐에 대해 횡경막을 위로 밀기 때문에 호흡곤란이 올 수 있습니다. 통증이 심하면 의사선생님과 상의하십시오.
- 26주 6일차
- 26주 7일차
27주
◆태아의 성장상태는?
소리에 대한 반응은 귀로 가는 신경이 완성되는 7개월 말까지 지속적으로 발달합니다.
◆엄마의 변화는?
마지막 3개월의 시작이 가까워졌습니다. 이 시기의 임산부는 혈압이 정상이지만 조금 상승할 수도 있습니다. 체중이 갑자기 늘거나 앞이 뿌옇게 보이거나 손과 발이 붓는다면 임신중독증의 가능성이 높습니다. 이런 증상들이 있다면 의사선생님과 상의하셔야 합니다.
◆조언 한가지
휴식이 필요하세요? 편안해지려면, 발을 따듯한 물에 담그고 향수를 몇 방울 떨어뜨린 후 조용히 기대어 쉬십시오.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊남편과 태반, 탯줄의 중요성에 관해서 검토해 보셨나요?
백혈병이나 소아암으로 고통 받고 있는 아이들의 이야기를 TV나 신문에서 보셨을 것입니다.
불행은 미리 준비한 사람에게는 오지 않을 확률이 높습니다.
- 27주 1일차
- 27주 2일차
- 27주 3일차
- 27주 4일차 : 이번이 첫 출산이라면 기저귀 가는 법 등 기초적인 육아 상식을 배우기 위해 출산교실에 가보는 것도 좋습니다.
- 27주 5일차
- 27주 6일차 : 몸무게를 지탱하는 근육들이 피곤해지면 발에 경련이 올 수 있습니다. 많이 걷지 마시고 자주 마사지해주십시오.
- 27주 7일차
28주
◆태아의 성장상태는?
당신은 현재 임신 마지막 3개월의 시기이고, 태아는 실제적으로 자라기 시작하여 자궁의 모든 공간에 꽉 차있습니다. 이 시기에 태아는 몸무게가 1kg, 키가 30~35cm 정도입니다. 또 다른 발달로는 눈을 깜박일 수 있고, 규칙적인 주기로 자고 일어나며, 손가락을 빨 수 있습니다. 아직 미성숙함에도 불구하고 태아의 폐는 기능을 수행할 수 있는 능력을 갖추고 있습니다.
◆엄마의 변화는?
이 시기의 임산부의 몸은 급속도로 변화하게 됩니다. 자궁은 흉곽 가까이 높이 올라와 있고, 다리경련, 치질, 정맥류 같은 불편함에 시달릴 수도 있습니다. 출산이 멀지 않았습니다. 아직 출산교실에 가 보지 않았다면 꼭 가보도록 하십시오.
◆조언 한가지
오렌지쥬스 말고는? 비타민 C가 필요하십니까? 고추를 드십시요. 고추에는 오렌지의 2배의 비타민 C가 들어 있습니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊분만에 대한 책을 읽으십시요.
＊Rh -의 혈액형이라면 받았다면 Rh 항체 검사를 받으십시요.
＊임신에 대한 걱정과 불안을 떨쳐 버리도록 노력하십시오. 산모교실, 출산교실에 나가 서 다른 임신부들과 많은 대화를 통해서 안정을 찾을 수도 있습니다.
- 28주 1일차
- 28주 2일차 : 기분이 어떻습니까? 다른 예비 엄마들과 진통(ache and pain)을 비교해 보세요.
- 28주 3일차
- 28주 4일차
- 28주 5일차 : 마지막 3개월 동안, 당신은 자궁의 직장 정맥을 누르는 압력 때문에 치질로 고생할 수 있습니다. 고섬유질 음식을 섭취하고, 오래 서있거나 앉아 있지 마십시요.
- 28주 6일차 : 임신으로 남편에게는 다소 소홀해지기 쉽습니다. 작은 일 하나, 말 한마디라도 따뜻한 애정을 보여주세요. 남편의 생활이 다소 불편할 수 있다는 점도 배려하시구요.
- 28주 7일차
