성은이와 함께 본 뮤지컬.
뮤지컬은 연애할 때 지킬앤 하이드(조승우)를 처음이자 마지막으로 보고 보지를 못했는데
뮤지컬을 사랑하는 성은이의 뮤지컬 문화생활에 편승해서 미스사이공, 오페라의 유령을 함께 보았다.
미스사이공은 2층에서 보느라, 배우얼굴이 제대로 안보여 아쉬웠었는데.
오페라의 유령은 앞에서 두번째줄에 앉아 보게 되어 배우들 얼굴을 매우 자세히 볼 수 있었다.
앞자리 정말 마음에 든다 ^^ 그덕에 정상윤 라울의 매력에 빠져 버렸다.
내가 좋아하는 외꺼플의 큰 눈과 매력적인 입 매. 정말 좋아~
다음주에 회사 사람들과 또 보러가기로 했다.
8월 10일 캐스팅은 윤영석 팬텀, 최현주 크리스틴, 정상윤 라울.
팬텀과 크리스틴이 전에 봤을 때의 캐스팅과 달라 기대 된다.
펼쳐두기..
설 연휴 지나고 휘트니스에 갔더니 스피닝 수업이 임시로 생겼다.
휘트니스 회원들 반응이 좋아서 계속 수업을 했으면 좋겠다는
어제 40분 수업 들었는데 40분이 아주 금방 가버렸다.
쉬지않고 안무를 따라하다 보니 땀 잘 안나는 나도 얼굴에 땀이 흠뻑~
몸치인데, 강사가 하는 안무 이렇게 저렇게 따라하다 보니 할만 했다는
두발로는 열심히 페달을 굴리고 상체로는 음악에 맞춰 안무를 하니 전신 운동이다.
50분 스피닝을 타면 칼로리가 600~800kcal 이 소모 된다고 한다.
런닝머신, 사이클 보다 훨씬 효과적이다.
그리고 관절에 무리도 안가고, 혼자서 지겹게 하는것이 아니라
다같이 음악을 들으며 동작을 맞춰하니 즐겁게 할수 있어 좋다.
즐겁게 운동을 하다보면 어느새 하체, 팔뚝, 복부의 군살은 쏙 빠지고, 하체근력은 강화되고
균형잡힌 몸매의 S라인이 되지 않을까?
오늘도 스피닝 수업이 있으니 9시 수업들으러 꼭 가야지~
스피닝 동영상
지난번 문성실 공구에서 푸드프로세서를 구입했는데
명일엽 사과 귤 쥬스를 만든 이후로
쥬스기능 말고 다른 기능은 사용 할 줄 몰라서 모셔두고만 있었다.
지난 월요일 푸쉬업을 열심히 했더니, 그 후유증으로 팔이 너무 아파서
야채 다지기를 하기 힘들어 푸드 프로세서를 사용해 보려고 했으나
그 많은 도구 중 어떤것이 다지기 인지 몰라 아픈팔로 직접 양파, 당근, 브로콜리 다지기를 했더니
내팔이 내팔이 아니었음 좋겠다 라는 생각이 들 만큼 팔이 아팠다는;;
어제 다시 운동으로 풀어줬더니 지금은 팔이 많이 좋아졌다.
이 기회에 푸드프로세서 사용법을 익혀 유용하게 써먹어 보자구우~
가장 많이 쓸거 같은 기능부터 살펴 보면.
1. 다지기 기능
애기 이유식 만들면서 칼도마 신공이 많이 늘긴 했는데, 다지기는 여전히 귀찮고 힘들어서
예원공쥬 이유식 완료한 이후로 다지기는 그다지 하지 않는다. 귀찮아서 요리를 해먹지 않는다는;
But 추운 날씨로 인해 밖에 나가서 점심 사먹는게 더 힘들어 도시락 열심히 싸다니기 시작하며
반찬을 뭘 해서 싸가야 하나 찾다보니.. 다지기 해야할 일이 생기네.
사진은 문성실님 홈페이지에서 가져와서 편집했습니다.
마늘다지기 : http://blog.naver.com/wms6719/60095860590
2. 슬라이스 기능
맞벌이를 하는 관계로 요리를 할일이 별로 없어서 대파를 사도 오래오래 두고 먹기때문에
한번 사서 대파를 썰어서 냉동보관 해 놓고 요리할때마다 사용한다.
But 대파 한번 사서 썰으려면.. 눈도 맵고 일인데 슬라이스 기능으로 대파 슬라이스를 아주 편하게 할수 있다는..
3. 채썰기 기능
부침개를 해먹고 싶어도 채썰기 하기 귀찮아서 부침개를 잘 안해먹는데
요걸로 비오는날 부침개가 땡기면~ 해먹어야 겠다는~
오리고기와 해먹으려고 레시피 구해놓은 버섯채소무침 역시 요걸로 편하게 되겠구나~ ^^
4. 쥬스 기능
작년에 많이 사서 냉동실에 얼려둔 딸기를 이렇게 활용해서 먹어야 겠다.
작년에 얼려놓은 대봉도 있는데, 그것도 역시 쉐이크로..
딸기쉐이크 : http://blog.naver.com/jeong876/80068337803
5. 반죽 기능, 거품기 기능
쿠키, 빵, 수제비, 칼국수 반죽도 직접 할수 있다고 하는데 잘 쓰지 않을듯 하다.
나중에 아이들 간식 많이 하게 되면 쓰려나?
반죽기능 : http://ddoksuni.com/150051748447 (칼국수반죽)
http://blog.naver.com/elligi/30051569525 (수제비반죽)
6. 강판갈기 기능
강판 갈아서 쓸일이 별로 없지만 그래도 사용법은 알아두자
7. 푸드프로세서 작동 방법 : http://blog.naver.com/wine59/30074684401
토요일 오전 운동 가는길에,
아침 식사를 하지 않아 흰 우유와 빵을 사려고 파리바게트에 들렀는데
내가 좋아하는 제이슨 므라즈(Jason Mraz)의 I'm yours 가 나와서 주말동안 흥얼거렸는데
시댁에서 예원이 보고 집에 돌아와 검색하다 보니
아담 리폰(Adam Rippon)이 페스타온아이스에서 공연한 갈라곡 이었네
어쩜 귀엽게도 연기를 하는지 상큼 발랄하다. 아담 리폰 1989년생이라는..
동영상이 계속 끊긴다 ㅠ.ㅠ 버벅거리는 상태로 한번 쭉~ 흘러가게 둔 다음에
다시 리플레이 해서 봐야 매끄러운 공연을 볼수 있다는...
아래는 제이슨 므라즈의 I'm yours. 감미롭다
왜 월 수 금 운동과 화 목 토 운동이 다른 2일 분할 운동법인가?
그것은 근육의 생장 원리와 관련이 있기 때문이에요. 근육은 운동할 때 만들어지는 것이 아니라 운동 후 휴식기에 만들어집니다. 보통 근육 생장을 위해서는 48시간 ~ 72시간의 휴식을 필요로 합니다.
초보자가 가볍게 하는 근육운동의 경우 24시간이 지난 후 또 다시 반복해서 하는 일일 운동법을 쓰기도 하지만 가급적이면 상체와 하체를 번갈아 해주며 충분한 휴식 시간을 주는 2일 분할법이 더욱 효과적인 근육운동이 될 수 있기 때문이에요.
근육은 살코미어라는 아주 미세한 근섬유가 운동을 통해서 찢어지면서 그것이 충분한 영양 섭취와 휴식을 통해서 복구 되면서 다시 복구되고 생장합니다.
근육운동 열심히 해도 영양섭취가 부족하면 오히려 마이너스 효과이다.
만약 저열량 다이어트를 하면서 근육운동을 매우 열심히 했다면 근육량이 증가할까요? 감소할까요?
정답은 근육운동을 열심히 해줌에도 불구하고 적절한 영양 섭취를 해주지 않았다면 근육량은 오히려 감소합니다.
따라서 근육운동의 효과를 제대로 보기 위해서는 운동 못지 않게 적절한 영양 섭취와 휴식이 반드시 필요합니다.
무조건 열심히만 하는 것보다 효과적으로 열심히 하는 것이 근육운동에서는 더욱 필요합니다.
작은 체형 여성들의 복부비만, 하체비만 해소 운동법 - 월 수 금 효과적인 운동 프로그램 (1)
* 총 1시간 20분 짜리 프로그램 운동 순서
작은 체형 여성들의 하체비만, 복부비만 해소 운동법 - 화 목 토 효과적인 운동 프로그램 (2)
* 총 1시간 20분 짜리 프로그램 운동 순서
- 뚱아저씨 블로그에서 퍼와서 정리했습니다. -
이두운동
삼두운동
어깨 삼각근 운동
가슴 대흉근
하체운동
특히 스쿼트와 런지 같은 하체 운동이 중요한 이유는 운동 수행시 몸을 지지하는 기본이기 때문이에요.
따라서 운동을 할 때 하체가 잘 발달되어야 상체가 함께 더 잘 발달될 수 있어요.
흔히 여성들이 하고 있는 오해 중에 하나가 여성이 하체 근력 운동을 할 경우 허벅지나 종아리가 두꺼워지지 않느냐는 것인데 그것은 잘못 알려진 거에요.
여성들이 근력운동을 하면 근육이 자리 잡는 것은 맞지만 그게 남자들처럼 울퉁불퉁하게 밖으로 드러나 것이 아니라
피부 속에서 알맞게 형성되어 체지방을 없애주는데 더 도움을 주어 오히려 슬림해집니다.
등 광배근
복근
웨이트트레이닝은 정말 정직하고 재미있는 운동
모든 운동이 다 정직하지만 웨이트트레이닝은 완소 정직한 운동이에요. 딱 내가 노력해준만큼 정확히 결실로 맺어 돌아온답니다. 내가 어깨 부위를 조금 더 신경쓰면 어깨 부위가 더 멋있어지고, 복부에 신경을 쓰면 복근이 살짝잡히고, 하체에 신경쓰면 하체가 매끈하게 됩니다.
여자들이 흔히 우려하는 웨이트트레이닝 하면 알통이 울퉁불퉁 나오면 어떡하냐는 걱정은 아예 붙들어매세요. 만약 지금 웨이트트레이닝을 해서 그 정도 알통이 나올 정도로 하려면 매일같이 하루에 4시간씩 엄청 빡세게 하면서 먹는 것도 단백질 파우더와 닭가슴살만, 그리고 BCAA, 아미노산 등을 벗삼아 한 달에 보충제 & 약값만 100만원씩은 써야 그런 근육이 나올까 말까 할 정도에요.
지금 우리 다이어트 친구들이 하는 웨이트트레이닝 정도로는 그런 걱정은 하실 필요조차 없어요.
팔운동을 하면 팔뚝이 두꺼워지는게 아니라 탄력있게 슬림해지고, 하체운동을 하면 하체가 두껍고 울퉁불퉁해지는게 아니라 탄력있고 슬림해집니다.
복부운동을 하면 여성들의 워너비 몸매인 손담비나 이효리, 길건, 몸짱 아줌마 정다연씨처럼 살짝 내천자 복근이 나올 수 있답니다.
그렇게 자신의 몸을 하루 하루 조각해나가는 것이 얼마나 재밌는지 몰라요.
웨이트트레이닝 & 근육운동은 매일 같이 내 몸의 근육의 멋진 탑을 0.1mm씩 쌓아올리는 거라고 생각하면 딱 맞아요.
- 뚱아저씨 블로그에서 퍼와서 정리했습니다. -
나름대로 웨이트 프로그램을 짜느라, 부위별 살빼는 운동을 찾아보았다.
동영상을 직접 올려 설명을 잘 해둔 블로그를 발견했다.
허벅지를 슬림하게~ (격일반복)
- 스쿼트
- 런지
- 사이드런지
- 사이드스텝
옆구리살을 슬림하게~ (격일반복)
- 덤밸 사이드 밴드
복부를 슬림하게~ (매일반복)
- 크런치(상복부)
- 사이드 크런치
사이클 (매일반복) 40분
런닝머신은 관절에 무리를 주기때문에 요새는 싸이클이 대세 라고 한다.
내가 아내에게, 내가 남편에게 무얼 해줄 수 있을까, 내가 그래도 저분하고 살면서 저분이 나하고 살면서멋진남푠~ 처음 마음 유지할수 있도록 노력할게요
그래도 좀 덕 봤다는 생각이 들도록 해줘야 않느냐, 이렇게만 생각을 하면 사는데 아무 지장이 없습니다.
예원공쥬 208일째
100일 전후로 예원냥 얼굴에 태열기가 심해서 예방접종하러 소아과 갔다가 상담해보니
소아과 선생님이 태열도 아토피의 일종이라고 하신다
애기가 많이 간지럽겠다고 스테로이드제가 약간 함유된 약을 처방해 주셨다
그 약을 바르면 빨갛게 올라왔던게 금방 쏙~ 들어간다.
아토피는 거의 가라 앉았고 가끔가다 한번씩 올라오면 소아과에서 처방받아온 약을 바르곤 했는데
스테로이드제가 포함되어있어 처방이지만 바르면서도 좀 찜찜하곤 했다
다음번 예방접종때 약 말고 다른건 없냐고 물어봤더니 심할땐 처방해준 약을 발라주고
평상시 보습을 잘해주라고 하시며 피지오겔을 추천해 주었다
예원냥 그전엔 아토팜을 썼는데, 아토팜은 보습이 강력히 된다는 느낌이 없었다.
마침 아토팜도 바닥이 보이고 새로 하나 구매를 하려고 하던 찰나 였는데
사용하던 아토팜 대신 피지오겔 한번 써보고 잘 맞음 계속 피지오겔 한번 써보자 싶어서
소아과에서 피지오겔 로션과 샤워크림을 구입했다. (로타바이러스와 피지오겔 두개 구입하니 거금이 쑥~ 나갔다)
예원이가 기존에 쓰던 유아용 목욕비누로 목욕했을땐 몸에 빨갛게 한두개씩 돋아났는데
피지오겔을 쓰고부터는 빨갛게 올라오는건 없어졌다.
그리고 목욕후에 피지오겔 로션만 발라줘도 촉촉함이 오래 간다
여름이어서 크림까지 바르면 답답할거 같아서 로션하나만 발라주는데
아토팜보다 훨씬 보습이 잘 되는 느낌이다.
피지오겔로 바꾸기 전에 멋진남푠은
아토팜도 잘 맞는거 같은데 그냥 쓰던거 쓰지 왜 바꾸냐고 한소리 했었다.
그런데 지금은 남편이 피지오겔을 더 좋아하게 되었다.
남편도 아토피가 살짝 있어서 예원냥의 아토팜을 발랐었는데
피지오겔 한번 발라보더니 요게 더 잘 맞는거 같어 하면서 피지오겔 샘플 받은걸 모조리 챙겨가서 쓰고있다.
피지오겔 덕분인지는 모르겠지만 예원냥 피부가 좋아져서 걱정 하나 덜었다.
피지오겔 좋은점
예원공쥬가 사용중인 피지오겔 제품
사진출처 : 한샘
그대만이 날 웃게하고
그대만이 날 감싸줘요
그대만이, 그대만이, 보석보다 빛나는 걸
햇살보다 눈이 부시고
바다보다 마음이 넓어요
그대만이, 꼭 그대만이, 나를 살게 하네요
그대를 만나려고
머나면 별을 지나서
이렇게 멀리 돌아 왔나 봐요…
사랑하는 마음 하나로
뜨거운 저 햇살처럼
식지 않는 그대의 마음을 내게 주세요
가난했던 내 사랑을 줘도
넘치도록 주던 사랑
그대만이, 그대만이, 내게 행복을 줄 한 사람
그대 눈이 반짝이네요
별이 빛나는 것 같아요
그대 입술, 그대 두 손, 미운 데가 하나 없죠
우리 서로 닮아 가네요
서로에게 행복만 줄래요
그대에게, 꼭 그대에게, 해 줄 말이 있어요
고맙단 말 했나요,
우리 사랑하는 동안
난 항상 미안한 마음 뿐인데-
사랑하는 마음 하나로
뜨거운 저 햇살처럼
식지 않는 그대의 마음을 내게 주세요
가난했던 내 사랑을 줘도
넘치도록 주던 사랑
그대만이, 그대만이, 내게 행복을 줄 한사람
내 삶을 전부 다 준다 해도
아까울 것 없는 사람
그대만이, 그대만이, 내가 살아갈 이유인걸…
티스토리 Tell Me on a Sunday 이벤트에 당첨되어 신랑과 함께
오랜만에 뮤지컬을 보며 데이트를 했다.
주중에 함께 저녁을 먹은게 얼마 만인지~ 저녁을 먹으며 티스토리 이벤트에게 고마워 했다.
저녁을 먹고, 여유있게 두산아트센터에 도착하여 표를 찾고
두산아트센터 연강홀을 구경했다.
두산아트센터 10월 1일에 오픈을 해서 그런지 굉장히 깔끔했다.
15분정도 둘러보다가 자리에 앉았다.
모노 뮤지컬이어서 그런지 무대가 많이 작았다.
둘다 모노 뮤지컬은 처음이어서 작은 크기의 무대에 살짝 당황했다.
좌석위치는 무대 가까이여서 맘에 쏙~ 들었다.
요즘들어 특히 땡기는 음식이 생겼다.
그건 바로, 울 아빠가 해준 비빔국수와 울 엄마가 해준 김치부침과 김치볶음밥, 야채볶음밥
친정이 멀어 자주 못가니 더욱더 생각난다.
좀만 더 지나고 난다음 자주 가서 해달라구 해야지
야채볶음밥이 너무 먹고 싶어서 참다못해 직접 해먹기로 했다.
내가 만든건~ 엄마가 만들어주는 맛과는 전혀 틀리다.
당근, 감자, 양파, 피망, 새송이 버섯을 잘게 썰어서 식용유 소금을 넣고 볶다가
나중에 밥을 넣고 볶아주면 끝~
손이 큰 나는 야채를 아주 많이 볶아놔서 어제 저녁
그리고 오늘 아점, 저녁에도 야채볶음밥을 먹게 되었다.
먹고 싶던거 아~주 질리도록 먹게되어 당분간 야채볶음밥은 생각 안나겠다.
주말내내 먹었던 야채 볶음밥
 [중앙일보 기선민] 맞벌이 부부는 수입도 두 배지만 서로에게 부리는 짜증도 두 배다. 하루종일 쌓인 스트레스를 배우자에게 발산하는 대신 서로 발을 부드럽게 마사지해 주면서 피로를 풀어 보면 어떨지. 최근 '웰빙'에 민감한 젊은 층을 중심으로 발 마사지에 대한 관심이 부쩍 커졌다. 발 전용 제품도 다양해졌다. 인터넷 쇼핑몰 G마켓의 유수경 사업실장은 "굳은살.티눈.각질 제거제를 비롯해 지압봉.풋크림.발 전용오일.발바닥 쿠션 등에 대한 수요가 갈수록 늘고 있다"고 말했다. 발에는 60여 개의 반사구(신경이 집결된 곳)와 7000여 개의 반사혈이 집중돼 있다. 그래서 전문가들은 각 신체기관에 상응하는 부위를 적절히 자극해 주면 혈액 순환은 물론 신체기능이 원활해져 불면증.만성피로.소화불량.변비 등에 좋다고 말한다. 발 마사지를 꾸준히 할 경우 체내 호르몬 분비가 촉진돼 노화도 방지된다고 한다. 집에서 간단히 할 수 있는 발 마사지법을 알아본다. # 티눈.굳은살.각질부터 다스려라 티눈.굳은살.각질 등이 있으면 통증 때문에 제대로 된 마사지를 할 수 없다. 먼저 따뜻한 물로 발을 씻어 피로를 푼다. 소금을 약간 넣으면 소독 효과가 있다. 발 전용 샴푸나 소독제를 뿌리기도 한다. 발 냄새.가려움증이 심하다면 화장수를 몇 방울 떨어뜨려도 좋다. 발을 씻은 뒤에는 물기를 완전히 닦아 낸다. 젖은 상태에서 굳은살을 제거하면 속살까지 다칠 수 있기 때문. 버퍼로 굳은살을 떼어내거나 발 전용 스크럽으로 살살 문질러 각질을 제거한다. 굳은살이 심하면 칼날이 있는 크레도(굳은살 전용 면도기)를 쓰기도 하지만, 초보자는 다칠 수 있으니 주의할 것. 티눈은 티눈제거액을 발라 딱딱하게 만든 뒤 떼어낸다. .기본코스1. 전용 오일과 크림을 두 손에 바르고 발 뒤꿈치를 감싸듯이 잡고 흔들어준다. 2. 손이나 지압봉을 이용해 발바닥 정 중앙부터 뒤꿈치까지 세로 방향으로 꾹꾹 누른다. 이 부위는 신장-수뇨관-방광-요도와 연결돼 있다. 발바닥 한가운데는 신장에 해당하므로 여성들은 잊지 말고 4초 이상 세 차례 지그시 눌러준다. 3. 발목부터 무릎 밑까지, 종아리 아래에서 위쪽으로 지압봉을 이용해 쓸어 올려 하체로 쏠린 혈액을 골고루 분산시킨다. 종아리 안.바깥.뒤쪽으로 각 3회 실시한다.  # 아내 "어깨와 팔.다리가 쑤셔요"① 어깨와 팔에 해당하는 부위는 새끼발가락이다. 지압봉을 잡고 새끼발가락 옆 쪽으로 발바닥 세로선을 위에서 아래로 9회 이상 미끄러지듯이 누른다. 팔 통증이 심하면 발의 옆선을 좀 더 길게 자극한다. ② 어깨와 연결된 곳은 발가락 바로 밑의 발볼 위쪽. 새끼발가락에서 엄지발가락 쪽으로 크림을 묻혀 9회 이상 지압봉을 연필 잡듯이 잡고 서서히 밀어 준다. ③복사뼈 아래 움푹 들어간 부분이 다리와 상응하는 곳. 이 부위는 피부가 얇고 예민하므로 지압봉을 쓰지 말고 엄지손가락으로 마사지한다. 4초씩 3회 이상. ④ 종아리가 아프면 두 손에 크림을 듬뿍 바르고 다리를 세운 뒤, 발목부터 무릎까지 3등분해 아래에서 위로 올라오며 3회씩 주무른다. 양쪽 손가락을 종아리 앞쪽에 대고 발목부터 무릎 위 10㎝까지 쭉 올린다. 올릴 때는 강하게, 내려갈 때는 힘을 뺀다. ⑤ 마사지가 끝나면 크림의 흡수를 위해 랩이나 비닐봉투를 발에 5분가량 씌워 둔다. 면양말을 신어도 된다. 발에는 신체의 각 기관에 상응하는 반사구와 반사혈이 집중돼 있다고 한다(右). 부부가 집에서 서로 발 마사지를 해주면 굳이 전문샵을 찾을 필요가 없다(위 큰 사진). 마사지를 받기 전에는 따뜻한 물에 발을 깨끗이 씻는다(左).  ① 머리와 허리의 상응 부위는 엄지발가락과 발바닥 옆선이다. 지압봉의 납작한 부분에 크림을 묻히고 연필 쥐듯이 엄지발가락 뒷부분을 위에서 아래로 9회씩 미끄러지듯이 쓸어내린다. ② 뒷목이 영 불편하다면 엄지발가락 안쪽의 쑥 들어간 부분을 밑으로 9회 이상 자극한다. 이때 손가락에 아로마 오일을 바르면 피로감이 덜해진다. ③ 네 번째 발가락 밑부분은 간과 연결돼 있다. 지압봉으로 4초가량 3~4회 꾹꾹 눌러준다. ④ 발목과 뒤꿈치는 생식선에 해당한다. 전립선은 뒤꿈치 안쪽, 고환은 바깥쪽이다. 이 부분을 지압봉으로 아래에서 위로 강하게 긁듯 4~5회 반복해 자극한다. 기선민 기자 murphy@joongang.co.kr ◆도움말=김수자 수원여대 교수(미용예술과), 최준영 BeS 클리닉(피부과.성형외과) 원장, 송재영 스킨&스파 홍보팀장 ◆ 발마사지, 이건 알아두세요-너무 오래 하거나 자주 하지 말 것. 일주일에 3회 정도가 적당하다. -식전이나 배고플 때는 피한다. 식후 30분~1시간 지났을 때 한다. -몸에 심한 상처가 있거나 뾰루지가 났을 때는 삼간다. 병을 앓고난 직후에도 좋지 않다. -생리를 하거나 상처가 나 출혈이 있을 때도 하지 않는다. 발바닥을 자극하면 혈액순환이 좋아지므로 출혈이 심해질 수 있다. -마사지 방향은 밑에서 위로, 즉 발바닥에서 심장 쪽으로 한다. -왼발부터 시작해 오른발에서 끝낸다. 왼발을 자극하면 전신 혈액순환에 좋고 오른발을 자극하면 각 기관의 기능이 활성화된다. 그러나 오른발이 특히 아프고 피곤하다면 오른발부터 시작한다. -마사지가 끝나면 미지근한 물을 한 잔 마신다. ▶기자 블로그 http://blog.joins.com/center/journalist.asp[내 손안에 정보 조인스 모바일 2442+ NATE/magicⓝ/ez-i][ⓒ 중앙일보 & Joins.com, 무단 전재 및 재배포 금지] |
캐리비안의 해적 - 세상의 끝에서
