오늘도 웨이트를..

월요일 멋진남푠과 함께 운동하고

화요일 운동하려고 일찍 나온 멋진남푠 버리고 술 약속 가 버리고,

수요일 멋진남푠과 운동 하러 갔다.

 

사이클 5분, 스트레칭을 함께하고, 멋진남푠은 트레이너 따라서 기구설명 들으러 가고

난 열심히 웨이트를 했다.

 

1. 스쿼트 15회 3set

2. 덤밸 사이드 밴드 12회 3set

3. 원 암 덤밸 익스텐션 12회 3set

4. 이름모르는 이두운동 12회 3set

5. 덤밸 킥 백 12회 1set

6. 런닝머신 10분 하고나서 크런치 50회

 

덤밸 킥 백을 하고 있는데 트레이너가 와서 오늘 한 운동 쭉 얘기해줬더니

삼두 운동과 이두 운동 함께 하지 말라고 알려줬다.

삼두와 이두는 상반된 근육이라 같이 운동하면 근육에 오히려 안좋다고 한다.

 

무작정 아는 운동만 열심히 했는데, 열심히만 한다고 되는게 아니구나!

웨이트 프로그램 짜서 제대로 해야겠다.

 

효리 복근과 날씬한 팔 날씬한 허벅지를 위하여~